piątek, 29 marca, 2024

Naturalne suplementy diety: co warto dodać do jadłospisu?

Suplement diety jawi się w opinii publicznej najczęściej jako syntetyczna tabletka o cudownym działaniu, która magicznie zastąpić ma naturalne źródła składników odżywczych.

Tymczasem suplement diety to każdy produkt, który uzupełnia nasz jadłospis, a posiada wyjątkowe wartości dla zdrowia, np. wysoką zawartość witamin, antyoksydantów, protein lub kwasów tłuszczowych. Na rynku możemy natknąć się na naturalne suplementy diety – cenione przez swoje wyjątkowe działanie i ekologiczne pochodzenie.

Mikroalgi czyli zdrowe suplementy diety!

Naturalne suplementy występują w przyrodzie od zawsze, choć wiele z nich nauka odkryła stosunkowo niedawno, wraz z rozwojem technologii. Przykładem są algi spirulina i chlorella. To naturalne suplementy diety występujące w wodach oceanicznych, największe hodowle zlokalizowane są na Hawajach oraz w Chinach. Zalicza się je do grupy super foods, czyli pożywienia, które w niewielkiej, suszonej dawce, posiada skoncentrowaną, olbrzymią ilość składników odżywczych. Te naturalne suplementy diety cechują się bardzo wysoką zawartością protein, karoteonidów, chlorofilu, witamin oraz pierwiastków (między innymi magnezu i potasu). Praktycznie każdy sklep z naturalnymi suplementami (sklep.kenayag.com.pl) i ekologiczną żywnością posiada w ofercie spirulinę i chlorellę – to prawdziwe bestsellery.

Zielona herbata a naturalne suplementy diety?

Zanim zagłębicie się w meandry syntetycznych suplementów, warto zwrócić uwagę na coś prostego i szeroko dostępnego, co z całą pewnością warto włączyć do swojego jadłospisu. Mowa o zielonej herbacie! Jej prozdrowotne działanie znane jest przede wszystkim na Dalekim Wschodzie. Co najmniej trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie to nie tylko część tamtejszej kultury, ale także przykład zdrowego trybu życia i zrównoważonej, zdrowej diety. Naturalne suplementy na bazie zielonej herbaty posiadają wiele antyoksydantów. Hamują one proces starzenia się organizmu, powstawania stanów zapalnych oraz bardzo dobrze wpływają na cerę (skóra jest elastyczna, pozbawiona zmarszczek i odbarwień).

Zdrowe suplementy diety w postaci soków…

To kolejny przykład, jak pospolity produkt może z powodzeniem zastąpić syntetyczne suplementy. Soki, ekstrakty i wyciągi z owoców, warzyw i ziół potrafią być prawdziwą skarbnicą witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i unikalnych związków, wpływających np. na poprawę odporności, właściwe funkcjonowanie układu trawiennego lub układu sercowo-naczyniowego. Naturalne suplementy w postaci soków można nabyć w wielu sklepach ekologicznych i dobrze wyposażonych marketach spożywczych. Do popularnych należą sok z brzozy (korzystnie wpływający na nerki, odporność oraz problemy z reumatyzmem), sok z czarnego bzu (wzmacniający organizm w okresach przesilenia) lub sok z aloesu (wspomagający regenerację ran oraz obniżający poziom cukru we krwi).

Naturalne suplementy w formie suszonych owoców

Suszone owoce to smaczne przekąski, ale to także zdrowe suplementy diety. W ich składzie znajdziemy dużą zawartość błonnika, wysoką koncentrację witamin, antyoksydantów, a także fruktozę, która jest dobrym źródłem energii. Suszone owoce to naturalne suplementy diety, które doskonale zastępują słodycze i inne, zdecydowanie mniej zdrowe przekąski. Przykładem jest suszona żurawina, która dobrze działa na układ moczowy, jagody acai, doskonale regulujące metabolizm i będące bogatym źródłem antyoksydantów, czy jagody goji, o zbawiennym działaniu na wątrobę i nerki.

Strona głównaLifestyleNaturalne suplementy diety: co warto dodać do jadłospisu?