O odporność trzeba dbać. Jednocześnie szybki styl życia, dużo pracy, a także niewłaściwa dieta wpływają na stan odporności. Również dzieci zmagają się ze słabą odpornością. Dziś podpowiemy Wam, jak ją wzmocnić.
Jak wzmocnić układ odpornościowy?
Pogorszenie odporności w znaczący sposób zwiększa ryzyko wielu chorób, nie tylko wirusowych czy bakteryjnych, ale też tych bardzo poważnych, np. anemii. Układ immunologiczny stanowi barierę ochronną przed zagrożeniami zewnętrznymi. Na początek warto zmienić nawyki żywieniowe, całkowicie zrezygnować z jedzenia przetworzonego. Jednocześnie należy zmniejszyć podaż białego cukru oraz soli. Dieta powinna być przede wszystkim oparta na dużej ilości warzyw i owoców. Ponadto nie może w niej zabraknąć ryb, które są źródłem kwasów Omega-3 i Omega-6. Szczególnie należy sięgnąć po warzywa i owoce, które są źródłem witaminy C. Mamy tutaj na myśli nie tylko owoce cytrusowe czy kiwi, ale także poziomki, truskawki. Wśród warzyw największą ilość witaminy C ma natka pietruszki, brukselka czy jarmuż.
Suplementacja jest ważna – sięgnij po tran w kapsułkach
Warto też sięgnąć po suplementy diety. Doskonale sprawdzi się tran w kapsułkach. Jakie właściwości zdrowotne ma tran w kapsułkach? Otóż korzystnie wpływa on na profil lipidowy i śródbłonek naczyniowy. Wspiera odporność organizmu, obniża ciśnienie tętnicze krwi, a także poprawia funkcjonowanie mózgu. Zwróćcie uwagę, że szczególnie dobrze pobudza organizm do produkcji limfocytów, które tworzą barierę ochronną dla bakterii czy wirusów. Jak przyjmować tran w kapsułkach? Oczywiście zgodnie z informacjami zawartymi w ulotce czy na opakowaniu. Jeżeli chcecie zakupić tran w kapsułkach, to dobrą ofertę znajdziecie na stronie: https://drmaxdrogeria.pl/zdrowie/odpornosc-i-wzmocnienie/trany-i-oleje-rybne.
W jakiej formie zażywać tran?
Tran i Omega-3 w kapsułkach to dobry wybór dla osób dorosłych czy też nastolatków. W przypadku dzieci lepiej sięgnąć po syrop z tranem, który dodatkowo zawiera kompleks witamin A, D oraz E. Zwróćcie jeszcze uwagę na fakt, że zawartość olejku z rozmarynu wspiera naturalną obronę organizmu. Poza suplementacją diety nie zapomnijcie też o zdrowych nawykach. Mamy tutaj na myśli aktywność fizyczną. Nawet jesienią czy zimą nie należy rezygnować z długich spacerów.
